聆聽有益心理健康

如果你通常更傾向於聆聽，自己很少滔滔不絕，你絕對不只一次聽過別人說你是個好朋友。聆聽他人說話時要全神貫注，通常這是必要的。但是還有其他的理由要你認真聆聽：

情緒低落？

在午休時戴上耳機散散步。研究發現，聽音樂能改善心情。最適合聆聽什麼類型的音樂？一項研究發現，聆聽「優美而悲傷」的旋律，聽眾的心情改善最明顯。

需要專心？

如果你下班後有學習計劃，可能很難集中精神。根據一項研究指出，此時最適合聆聽小鳥唱歌的聲音。它的功用是因為鳥叫聲已證實可以放鬆身體同時刺激大腦，而這正是你需要專心時的狀態。

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工作職場壓力 

聆聽對於你釋放工作壓力非常重要。大部分的人都欣賞能夠支持且理解他人的同事。無論你是主管或團隊成員，大家都會發現身邊有人能夠主動聆聽並理解你，是多麼重要的一件事。

 遵照這些要點調整你的聆聽技巧 

1.    專心注意：面對說話者，專心聆聽。不要看錶、看手機或看別人

2.    留意但放輕鬆：聆聽時可以不時看看周圍，但過度的眼神接觸反而會讓說話的人緊張不安。

3.    保持心胸開放：聽就好，不要下判斷，也不要馬上下定論。

4.    不要打斷，也不要提供解決方法：如果對方需要建議，他們自己會開口。

5.    定時回饋意見：點頭、微笑或利用鼓勵的單字與聲音，例如「對啊！」、「嗯！」，都能讓說話的人察覺你在積極聆聽。

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